قانون طلایی “بلاک کردن زمان” (Time Blocking)کلید مطالعه عمیق و بدون حواسپرتی در سال کنکور.
بهزاد ازند
“قانون طلایی بلوکبندی زمانی (Time Blocking)” یک راهکار فوقالعاده برای مطالعه عمیق و بدون حواسپرتی در سال کنکور است. این تکنیک نه تنها به شما کمک میکند تا زمان خود را به طور مؤثری مدیریت کنید، بلکه با ایجاد تمرکز شدید، بهرهوری شما را چندین برابر افزایش میدهد.
در واقع، این روش یعنی: به جای لیست کردن کارها، برای هر کار در تقویم خود زمان مشخصی رزرو کنید.
بلوکبندی زمانی (Time Blocking) چیست؟
بلوکبندی زمانی یک روش مدیریت زمان است که در آن شما روز خود را به بلاکهای زمانی ثابت تقسیم میکنید و هر بلوک را به یک فعالیت خاص اختصاص میدهید. شما دقیقاً میدانید که از ساعت ۹:۰۰ تا ۱۱:۰۰ صبح فقط و فقط مشغول مطالعه ریاضی هستید. این کار باعث میشود ذهن شما کمتر به وظایف دیگر فکر کند.
مزایای کلیدی برای داوطلبان کنکور
- افزایش شدید تمرکز (مطالعه عمیق): وقتی میدانید که فقط یک بازه زمانی محدود برای انجام یک کار خاص دارید، مغز شما به طور خودکار روی آن وظیفه متمرکز میشود و از حواسپرتی جلوگیری میکند. این همان “کار عمیق” است که کلید موفقیت در کنکور است.
- کاهش اهمالکاری: با تعیین زمان دقیق، کارها از حالت “باید انجام شود” به حالت “باید الان انجام شود” تغییر پیدا میکنند و دیگر جایی برای به تعویق انداختن باقی نمیماند.
- مدیریت مؤثر زمان: شما تصویر روشنی از کل روز خود دارید. هیچ وقت مردهای وجود ندارد و تمام وظایف (از درس خواندن گرفته تا استراحت و خواب) زمان مشخصی دارند.
- کاهش اضطراب: با داشتن یک برنامه جامع و مشخص، استرس ناشی از نداشتن برنامه یا نگرانی در مورد اینکه “آیا به همه کارهایم میرسم؟” به شدت کاهش مییابد.
نحوه اجرای صحیح تکنیک بلوکبندی زمانی در برنامه کنکور
برای استفاده حداکثری از این قانون طلایی، مراحل زیر را دنبال کنید:
۱. مشخص کردن فعالیتها و زمانبندی واقعبینانه
تمام فعالیتهای روزانه خود را لیست کنید؛ نه فقط درسها. (مثلاً: مطالعه درس X، تست زنی، مرور، خواب، ورزش، غذا خوردن، استراحتهای کوتاه).
- زمان مناسب اختصاص دهید: برای هر فعالیت یک زمان مشخص و واقعبینانه در نظر بگیرید. برای مثال، اگر مطالعه یک فصل شیمی ۲ ساعت طول میکشد، یک بلوک ۲ ساعته به آن اختصاص دهید.
- اولویتبندی کنید: ابتدا بلوکهای زمانی مربوط به مهمترین و سختترین دروس (که نیاز به تمرکز بالا دارند) را در ساعات اوج انرژیتان (معمولاً صبح زود) قرار دهید.
۲. برنامهریزی برای بلوکهای مطالعه و استراحت
- بلوکهای مطالعه (Deep Work): زمانهای طولانیتری (مثلاً ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه) را برای مطالعه عمیق یک درس خاص اختصاص دهید. در این مدت، هرگونه حواسپرتی (موبایل، شبکههای اجتماعی و…) را به طور کامل حذف کنید.
- بلوکهای استراحت (Rest Blocks): استراحت نیز یک فعالیت است و باید برای آن زمان بگذارید! پس از هر ۱ تا ۲ ساعت مطالعه، یک بلوک استراحت ۱۰ تا ۱۵ دقیقهای در نظر بگیرید. این استراحتهای هدفمند، باعث بازیابی مغز و پایداری تمرکز در بلوک بعدی میشوند.
۳. ایجاد انعطافپذیری (Buffer Time)
واقعیت این است که کارها همیشه طبق برنامه پیش نمیروند.
- زمانهای اضافی (Buffer): در برنامه هفتگی یا روزانه خود، زمانهایی را به عنوان “بافر” یا زمان ذخیره برای جبران عقبماندگیها یا اتفاقات غیرمنتظره اختصاص دهید. مثلاً روزهای جمعه عصر، یک بلوک ۲ ساعته برای جبران عقبماندگیهای هفته در نظر بگیرید.
مثالی از یک برنامه بلوکبندی زمانی
نکته طلایی پایبندی
پس از تنظیم برنامه، مهمترین بخش پایبندی است. وقتی بلوک زمانی شروع میشود، به خود یادآوری کنید که تا پایان این زمان، هیچ کار دیگری (به خصوص چک کردن موبایل) مجاز نیست. هرگونه حواسپرتی را یادداشت کنید تا بعداً به آن رسیدگی کنید.
با اجرای قانون طلایی “بلوکبندی زمانی”، کنترل روز و تمرکز شما به دست خودتان میافتد و مسیر موفقیت در کنکور برایتان هموارتر خواهد شد.
