چگونه اسموتی انبه درست کنیم؟
بهزاد ازند
اسموتی انبه یک نوع نوشیدنی سالم و خوشمزه است که با استفاده از انبه، موز، شیر یا آب نارگیل و برخی از مواد دیگر تهیه می شود. در زیر روش تهیه اسموتی انبه را برای شما شرح می دهیم:
مواد لازم برای تهیه اسموتی انبه
- یک عدد انبه
- یک عدد موز
- دو پیمانه شیر
- یک قاشق غذاخوری عسل
- یک قاشق چایخوری پودر دارچین
- یک قاشق چایخوری وانیل
طرز تهیه اسموتی انبه
انبه را به دقت شسته و پوست آن را برداشته و گوشت آن را به قطعات کوچک تقسیم کنید.
موز را نیز شسته، پوست آن را برداشته و به قطعات کوچک تقسیم کنید.
شیر را به همراه یک قاشق عسل، پودر دارچین و وانیل در یک بلندر قرار دهید و همه را با هم مخلوط کنید.
به مواد مخلوط شده، قطعات انبه و موز را اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید تا تمام مواد به خوبی با هم ترکیب شوند.
اگر مایل به دریافت یک اسموتی خنک و خوشمزه هستید، می توانید چند قطعه یخ را نیز به مواد اضافه کنید.
نوشیدنی را در گلیسه هایی بریزید و با یک برگ نعناع و یا تخمه انبه تزیین کنید.
حالا اسموتی انبه خوشمزه شما آماده است. این نوشیدنی بسیار سالم و پر از ویتامین ها و مواد مغذی است و می تواند به عنوان یک صبحانه سالم و خوشمزه، برای شروع روز استفاده شود.چگونه اسموتی انبه درست کنیم؟
چگونه اسموتی انبه کم کالری درست کنیم؟
برای تهیه یک اسموتی با کمترین کالری، می توانید از موادی استفاده کنید که کمترین میزان چربی و شکر را دارند. در زیر روش تهیه یک اسموتی با کمترین کالری را برای شما شرح می دهیم:
مواد لازم برای تهیه اسموتی انبه کم کالری
- یک عدد انبه
- یک عدد موز
- یک پیمانه شیر کم چرب
- دو تا سه قاشق غذاخوری یازده کنجد
- یک قاشق چایخوری پودر دارچین
طرز تهیه اسموتی انبه کم کالری
انبه را به دقت شسته و پوست آن را برداشته و گوشت آن را به قطعات کوچک تقسیم کنید.
موز را نیز شسته، پوست آن را برداشته و به قطعات کوچک تقسیم کنید.
شیر کم چرب را به همراه یازده، دوازده کنجد و پودر دارچین در یک بلندر قرار دهید و همه را با هم مخلوط کنید.
به مواد مخلوط شده، قطعات انبه و موز را اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید تا تمام مواد به خوبی با هم ترکیب شوند.
اگر مایل به دریافت یک اسموتی خنک و خوشمزه هستید، می توانید چند قطعه یخ را نیز به مواد اضافه کنید.
نوشیدنی را در گلیسه هایی بریزید و با یک برگ نعناع تزیین کنید.
با استفاده از موادی کم چرب و کم شکر، این اسموتی با کمترین کالری تهیه شده و می تواند به عنوان یک انتخاب سالم برای صبحانه یا میان وعده، مورد استفاده قرار گیرد.
