راه های افزایش زیبایی پوست
بهزاد ازند
اگر دوست دارید بدن زیبایی داشته باشید نباید ویتامین هایی که در این مقاله آنها را نام خواهیم برد، در بدن خود کم داشته باشید. برای زیبایی پوست بیشتر این ویتامین ها را مصرف کنید.
اثرات ویتامین A بر زیبایی وست
جگر، روغن کبد ماهی، شیر و لبنیات، زرده تخم‌مرغ، کره پاستوریزه، هویج، هندوانه، گوجه‌فرنگی و سبزیجات سبز برگ منابع عالی از ویتامین آ هستند.
ویتامین A برای حفظ سلامتی دندان‌ها، استخوان، ناخن و نیز جذب کلسیم و فسفر در بدن ضرورری است. این ویتامین سلامتی چشم‌ها، پوست و دندان‌ها را افزایش داده و باعث افزایش زیبایی شما می شود. کمبود آن باعث پوسیدگی و خرابی دندان‌ها می‌شود. همچنین، کمبود این ویتامین، باعث خشکی و زبری پوست، چین و چروک، خشکی مو، شوره سر، کنده شدن پوست ناخن، جوش صورت و بدن و ظاهری خسته و نامناسب می گردد. برای داشتن پوستی زیبا استفاده از میوه و سبزیجاتی که ویتامین A را دارند، را میل کنید.
اثرات ویتامین B بر زیبایی پوست
شفافیت و درخشانی پوست و حفظ شادابی آن بهتر است از غلات سبوس‌دار مثل نان سنگک، بیسکوئیت سبوس‌دار، آرد سبوس‌دار، آجیل، سبزیجات سبز برگ، گوشت قرمز، جگر و مخمر ماء الشعیر استفاده کنید چرا که این مواد غذایی سرشار از ویتامین های گروه B هستند. برای مدیریت و کاهش استرس می توانید از مواد غذایی استفاده کنید که ویتامین ب دارند.
درواقع، کمبود ویتامین‌های گروه B باعث چرب شدن موها، شوره سر، خشکی پوست، پوسته‌پوسته شدن لب‌ها، قرمزی و سوزش پوست، چین و چروک زودرس پوست، کاهش رشد موها، سفید شدن موها و ترک‌های ملتهب در گوشه بینی و دهان می گردد.
اثرات ویتامین C بر زیبایی پوست
انواع سبزیجات سبز مثل کلم بروکلی، کلمپیچ، فلفل سبز و گوجه‌فرنگی، انواع میوه‌های تازه مثل لیمو، پرتقال، گریپفروت، طالبی، کیوی و توت‌فرنگی، سیب‌زمینی، مویز سیاه، شاتوت، تمشک، آلبالو، گیلاس و انگور سرشار از ویتامین C هستند.
برای داشتن پوستی زیبا و شفاف به شما توصیه می کنیم مواد غذایی را میل کنید که ویتامین C دارند. این ویتامین در ترکیب با پروتئین برای تولید کلاژن لازم است. کلاژن یکی از پروتئین‌های بافت پیوندی پوست است که نقش مهمی در زیبایی پوست دارد.
این ماده، عمل غدد چربی پوست را تنظیم و در نتیجه از خشکی پوست، چین و چروک صورت و موخوره جلوگیری می‌کند. ویتامین c برای حفظ سلامتی مو، چشم، دندان‌ها، مقاومت در برابر عفونت، درمان زخم‌ها و استحکام بافت‌های پوستی ضروری می باشد.
اثرات ویتامین D بر زیبایی پوست
تابیدن نور خورشید به صورت مستقیم بر پوست بدن، شیر غنی‌شده، جگر گاو، ماهی آزاد و تن، کره حیوانی، دانه‌های جوانه‌زده و روغن کبد ماهی باعث تامین ویتامین D مورد نیاز بدن شما می شوند. ویتامین D به طور طبیعی توسط بدن تحت تأثیر نور آفتاب تولید می گردد اما این ویتامین در برخی مواد غذایی به‌ویژه ماهی‌های چرب هم وجود دارد البته شما میتوانید با تجویز پزشک از مکملهای دارویی هم استفاده نمایید.
در بخش مد و زیبایی کول مگ می تونید با جدیدترین اخبار حوزه مد و راه های زیبایی آشنا بشید.
اثرات ویتامین E بر زیبایی پوست
نان سبوس‌دار، غلات سبوس‌دار، جوانه گندم، شیر، دانه جوانه‌زده، کلم بروکلی، کره حیوانی، زرده تخم‌مرغ، جگر، زیتون، دانه آفتابگردان، آجیل، روغن‌های مایع گیاهی مثل روغن جوانه گندم، سویا، بادام، گردو، فندق و ذرت از منابعی هستند که می توانید برای تامین ویتامین E مورد نیاز بدن خود استفاده کنید.
این ویتامین، حالت عضلات و بافت‌های بدن را حفظ و از چین و چروک و پیری زودرس پوست جلوگیری می نماید. همچنین از خشکی پوست، ایجاد لکه‌های قهوه‌ای، ریزش مو و شوره سر جلوگیری می نماید و در گردش بهتر خون موثر است و باعث بهبود سریعتر جای زخم می شود.
دریافت مقادیر بالای ویتامین E تکثیر سلول‌های بدن را دو برابر می‌کند؛ درنتیجه فرایند پیری را کند می‌سازد و از چین و چروک زودرس پوست جلوگیری می‌کند.
